1. Faça mais do que você fez da última vez. Mesmo que seja por uns poucos segundos ou só uma repetição, pelo menos você se esforçou!
2. Aumente seu ritmo cardíaco fazendo power walking, jogging ou correndo mais. Isto aumentará a resistência.
3. Suba e desça morros correndo. Isso fortalece as pernas e torna o exercício em terrenos planos mais fácil e mais eficaz.
4. Pare de tomar bebidas gaseificadas! A gaseificação reduz sua capacidade de maximizar a respiração e provoca inchaço.
5. Alongue-se! Seus músculos podem alcançar seu potencial máximo depois de um alongamento! O alongamento também protege contra lesões.
Fonte: Vida e Saúde
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