Descubra os benefícios do stand up paddle, que ajuda na definição do corpo



   Fotos: Divulgação

Stand up paddle (SUP), traduzindo do inglês, significa remar em pé. O praticante, com a ajuda de um remo, desliza na água em cima de uma prancha que possui uma boa estabilidade. É praticado em mar e em lagos.
Foi popularizado no Hawaii entre as décadas de 1920 e 1950 por windsurfistas que utilizavam suas pranchas junto com um remo nos dias sem ventos para se divertirem. E também por professores de surf que utilizavam pranchas com remos para acompanhar os alunos.
Permite que qualquer pessoa pratique um esporte emocionante com aprendizado imediato.

   Mais um registro da aula experimental. 


As aulas
O aluno recebe todas as instruções fora da água e, somente depois, vamos para a prática dentro da agua com o equipamento.
É muito importante que o aluno entenda as instruções fora da água. Isso facilita bastante no aprendizado. Cada aula possui um foco, que gradativamente contribui para a evolução do aluno.
Em todas as aulas trabalhamos pontos como técnicas de segurança, de remada, de equilíbrio, posicionamento do corpo e conhecimento e domínio do equipamento.

Oito benefícios do Stand up paddle:
1 - Qualidade de vida, sensação de bem-estar devido ao contato com a natureza.
2 - Definição muscular.
3 - Colabora para o bom desempenho do sistema cardiovascular.
4 - O esporte permite uma interação entre os praticantes. É possível se divertir com os amigos.
5 - “Terapia” para a mente. A prática provoca a liberação das “substâncias do bem-estar”: endorfina e serotonina.
6 - Melhora a postura, quando praticado da forma correta.
7 - O contato com a natureza ajuda em fatores como concentração, criatividade, tranquilidade e segurança.
8 - Esporte aeróbico completo: trabalha força, equilíbrio, abdominal, braços e mente.
Definição corporal
Esse é o principal motivo que fez o esporte ficar tão conhecido, por deixar as pessoas saradas e com saúde. Trata-se de um esporte que possui uma série de benefícios, tanto físicos como psicológicos, e possibilita uma iniciação rápida.
Três razões para fazer a aula.
1 - Facilidade de iniciação
2 - Proporciona uma série de benefícios físicos de uma forma divertida e agradável.
3 - Sensação de bem-estar e de qualidade de vida.
Calorias queimadas
Pode variar de acordo com a intensidade de remada, mas é possível queimar de 300 a até 600kcal por aula.
Duração da aula
1h15min
Cuidados
Priorizamos bastante as técnicas de segurança, como a entrada e a saída da água com o equipamento. Sempre que a pessoa se desequilibrar, deve procurar cair longe do equipamento. Aconselhamos sempre o uso de coletes salva-vidas.
Idade mínima e idade máxima
A idade mínima aconselhada é a partir dos seis anos. E a máxima vai depender da disposição do praticante.
É um esporte que não possui grandes riscos, quando praticado com orientação e com segurança.
Roupa adequada
A mais confortável para o praticante. Para as mulheres um short, biquíni. E para os homens sunga ou bermuda. As roupas de neoprene de surf, normalmente são mais utilizadas no inverno.

Segurança
É bom, mas não é o ponto que vai decidir o aprendizado das aulas. Sempre procuramos incentivar o uso de coletes salva-vidas para segurança do aluno, principalmente nestes casos.
Dicas importante para quem está interessado em fazer a aula.
- Ter disposição.
- Não ter medo.
- Chamar um amigo para se divertir junto.
O resultado disso é único: a sensação de bem-estar inexplicável.
Preço médio de uma aula
De R$ 60,00 a R$ 90,00 hora/aula. Normalmente ocorrem cursos, pois uma aula é muito pouco para aprender a prática do esporte.
Onde comprar as ferramentas utilizadas na aula
Lojas de artigos esportivos, principalmente em surf shops. As pranchas de SUP custam em média de R$ 2,5 mil a R$ 6 mil. Os remos podem variar entre R$ 150 a R$ 500.

Bem pessoal estou querendo fazer uma aula experimental de stand up paddle. Quando fui pegar meu kit da corrida da Nike nesta sexta-feira eu vi o pessoal treinando no Posto Seis - Copacabana e fiquei com uma vontade enorme de fazer a aula porque traz  vários beneficios  , é segura e animada.

Beijos,

Andreia Napoleao

Fonte: Barra de Cerreal


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8 comentários:

wios black disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Alice Rodrigues disse...

Sou loucaaaaaaaa pra andar de Stand Up,na primeira oportunidade vou andar com certeza,caiaque já andei e me apaixonei!! Ótimo post,parabéns bj :)

Thais Sanches Conde disse...

Muito bacana. Já tinha visto sobre isso ... benefícios em todos os sentidos!

Patcerq disse...

Gente, eu estava colhendo informações sobre esta modalidade , pois fico encantada com o esporte toda vez que vejo o pessoal lá no mar praticando . Infelizmente, é aquém do meu orçamento, mas quem sabe em 2014 eu consigo ? ;)

July G Nog (JULIANA FERREIRA) disse...

Deve ser uma delícia praticar, além de refrescante! Gostei da parte "é possível queimar de 300 a até 600kcal por aula!" ;D

Ivete Pasturczak disse...

Stand up paddle ou seja remar de pé ! é ótimo para corpo,mente e qualidade de vida.

Ivete Nobile disse...

Remar de pé, exige equilíbrio e prática. Ótimo para quem quer ter saúde, disposição e agilidade !

Lourdes silva rosa disse...

minha irmã faz uso deste stand up paddle, eu nunca faria morro de medo da água, otimo pra quem consegue

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