Iniciar uma reeducação alimentar não é uma tarefa fácil. Muitas vezes, nossos hábitos alimentares já estão tão enraizados em escolhas erradas e prejudiciais à saúde que dar a volta por cima parece impossível. Mas não é. E uma das principais dicas para iniciar o processo é substituir.
Como bem sabemos, os alimentos integrais
são aliados importantes da nossa saúde. Por isso, é aconselhável que
eles sejam inclusos em nossa dieta diária. Para isso acontecer, no
entanto, é necessário que exista uma redução no consumo dos alimentos refinados. Desta forma, você os substitui, aos poucos, pelos alimentos integrais.
E, sim, isso deve ser feito de forma
lenta. Gradual. Não adianta querer mudar hábitos de anos da noite para o
dia. Você precisará começar acrescentando alimentos integrais aqui e
ali, principalmente para ir se acostumando com a ideia de um novo estilo alimentar. Depois, faça substituições maiores.
E as diferenças, na verdade, são mínimas
quando a questão é sabor. O que muda é que os alimentos integrais lhe
oferecerão muito mais benefícios, como a sensação maior
de saciedade, o controle dos níveis de colesterol e o bom funcionamento
do intestino. Enquanto isso, os alimentos refinados estão repletos de
gorduras e açúcares, além de terem perdido grande parte de seus
nutrientes devido ao processo de refinamento, em que são adicionados aditivos alimentares e outras substâncias.
Fonte: Vitao Alimentos Integrais
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13 comentários:
Amei a dica to precisando mesmo fazer essa substituição
verdade faz muito bem aqui em casa estamos começando a usar o macarrao
eu á faço isso a muito tempo pois sou diabética, nossa alimentação foi toda mudada até mu marido e filha o fazem por minha causa e estão sentindo-se muito bem.
Adorei o post super informativo e bem escrito! esta de parabéns!
Aqui em casa faz tempo que esta substituição existe e realmente tudo muda, desde seu intestino como sua pele e seu estado de espirito. Recomendo pão integral, que é delicioso, farinha de aveia, açucar mascavo, adoçante. Vc tb pode fazer batidas de mamão com ameixa e farinha de aveia,excelente para o nosso inestino vamos ter uma vida saudavel. e eu amei tudo e vou compartilhar com as amigas bjs
Muito bom! Controle do intestino e baixar colesterol, importante.
Adorei. Bjs.
Amei as dicas, com certeza a boa alimentação é uma questão de hábitos, e nunca é tarde pra começar a ter uma alimentação mais saudável.
bjs amiga
Dicas ótimas, precisando fazer muito isso.
Muito boa as dicas, outro dia fui ao supermercado comprar macarrão integral e não encontrei, fui em 3 lugares e não encontrei, mas o importante é a mudança de habitos, que deve ser pra vida toda.
Alimentos integrais e ricos em fibras fazem parte do meu dia dia ! Ótima matéria !
Sempre quando início a dieta, gosto de trocar os alimentos normais pelos que são integrais, eu gosto muito, principalmente do pão, biscoito tipo clube social, é muito mais saudável, por causa da quantidade boa de fibras, eu me sinto bem melhor e com o intestino regulado. Mas, convenhamos que o custo é um pouco alto para se manter em uma reeducação alimentar, o que é desanimador para algumas pessoas como eu :/
Amei as dicas, com certeza a boa alimentação é uma questão de hábitos, e nunca é tarde pra começar a ter uma alimentação mais mensagens para celular | torpedos gratis saudável.
bjs amiga
Amei as dicas, com certeza a boa frases de amor alimentação é uma questão de hábitos, e nunca é tarde pra começar a ter uma alimentação mais saudável...!
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