Alimentos que colorem sua vida
Já não é mais novidade de que, quanto mais colorido for o prato, mais saudável ele fica. Médicos, nutricionistas e educadores físicos sempre alertam quanto à qualidade dos produtos que ingerimos, a fim de garantir benefícios para nossa saúde e bem-estar.
A nutricionista Amanda Fassina Bredariol explica que as cores dos alimentos são determinadas pela presença dos pigmentos. “Essas substâncias, além de colorir, desempenham papéis importantes na prevenção e na proteção do organismo contra doenças infecciosas. Uma dieta colorida tem mais chances de ser mais saudável”, diz Amanda.
Quanto mais colorido for o prato, mais saudável ele é
O ideal é que as refeições principais como café da amanhã, almoço e jantar contenham alimentos coloridos, de três a quatro cores diferentes. Segundo a profissional, um prato colorido e harmonioso é sinal de saúde e auxilia no bem-estar de qualquer pessoa. “Os vegetais são uma ótima opção, por serem sempre coloridos e por possuírem grandes quantidades de vitaminas e minerais”, sugere a profissional.
Ainda segundo a nutricionista, os alimentos podem ser divididos em seis grupos de cores, os quais:
- Brancos: leite, queijo, batata e banana;
- Vermelhos: morango, tomate, melancia e caqui;
- Amarelos: mamão, cenoura, manga e abóbora;
- Arroxeados: uva, ameixa, figo e beterraba;
- Verdes: vegetais folhosos, pimentão, ervas e salsão;
- Marrons: nozes, castanhas, aveias e cereais integrais.
O alimentos são divididos em cores, que remetem a diferentes nutrientes
Para você que quer cuidar da pele, emagrecer ou simplesmente ter uma boa noite de sono, a nutricionista lista os alimentos mais indicados. Vamos colocar em prática?
- PARA A PELE: sardinha, damasco, espinafre, pistache, soja, nozes, semente de gergelim e carnes bovinas magras;
- PARA O CABELO: vitaminas A e C, e soja;
- PARA AUXILIAR NA PERDA DE PESO: pimenta vermelha, gengibre, chá verde, peixes, castanhas, folhas verde-escuras e frutas vermelhas, verduras e cereais integrais;
- PARA AUXILIAR NO BRONZEADO: frutas e vegetais amarelos e verde escuro, peixes, cenouras, chá verde, hidratação – água, água de coco e sucos naturais;
- PARA PREVINIR/DIMINUIR A ACNE: vitamina A (melão, damasco, papaia, manga), vitamina C (abacaxi, acerola, kiwi, pimentão, pimenta malagueta, brócolis), vitamina B2 (vegetais verdes folhosos, grãos integrais), vitamina B6 (carne vermelha) e fibras;
- PARA UMA BOA NOITE DE SONO: leite e derivados (iogurte desnatado e queijo branco), açúcar mascavo, mel, frutas, cereais e farinhas integrais;
- PARA FORTALECER OS MÚSCULOS: proteínas (carnes, carnes brancas, leite);
- PARA MELHORAR/PREVINIR A CELULITE: chá verde, castanhas, semente de linhaça, frutas vermelhas e aveia.
Tomar um copo de leite antes de dormir, garante uma tranquila noite de sono
Amanda Fassina Bredariol – CRN: 24342
Fonte: Alimentos que colorem sua vida - Moda na Passarela
Bolsas que arrematam o look
Foi-se a época em que as bolsas serviam somente para “carregar” os pertences. Hoje, elas se transformaram em peças determinantes para compor o look, ou seja, toda a produção começa por ela.
Em meio a tantas opções disponíveis no mercado, fica difícil escolher um ou dois modelos. A Consultora de Imagem e Estilo, Camila Vaz, nos dá as dicas. “A minaudière (versão reduzida de uma carteira), por ser delicada e durinha, é indicada para festas e eventos sociais noturnos. Combine-a com vestidos longos ou curtos e arremate com acessórios vistosos. Já as demais (school bag, tiracolo e sacola) têm modelos informais, ou seja, devem ser usadas somente em ocasiões casuais com looks despojados. Elas também garantem versatilidade para o público feminino e um visual cheio de bossa”, ilustra.
Para obter um look despojado, vale combinar a bolsa com a roupa e demais acessórios
Além da combinação de cor e material, Camila diz que o ideal é que cada mulher escolha o modelo de bolsa considerando sua estrutura física (altura, peso e ossatura). “Mulheres baixinhas devem evitar bolsas muito grandes e vice-versa. A bolsa deve ser proporcional à silhueta para garantir o equilíbrio corporal”, garante.
Mulheres baixinhas devem evitar bolsas muito grandes para manter um equilíbrio da produção
Agora é só sair à procura do modelo ideal ao seu estilo!
Fonte: Bolsas que arrematam o look- Moda na Passarela
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Colaborador:
Eric do Rêgo Barros
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