Saiba como respirar, comer e se aquecer para melhorar sua performance nas corridas

O objetivo de alguns corredores, sobretudo os iniciantes, é conseguir correr cada vez mais. Ao primeiro olhar, quebrar barreiras e superar limites pode parecer uma tarefa árdua, que exige uma grande carga de esforço. Porém, aumentar a resistência e conseguir correr distâncias maiores pode ser mais simples do que você imagina. Bastam algumas doses de determinação, orientação e disciplina.
Em cada um dos itens, o Dr. Palhares deu inúmeras dicas para que o corredor possa ter um rendimento melhor durante suas atividades. Nessa primeira matéria, vamos revelar as 13 primeiras recomendações do médico, sobre respiração, alimentação e aquecimento.
O Dr. Rodrigo Resende Palhares, médico do esporte formado pela UNIFESP e membro do corpo clínico do INA (Instituto do Atleta), separou cinco itens fundamentais para melhorar a resistência durante a corrida: respiração, alimentação, aquecimento, suplementação e exercícios adjuvantes (que reforçam os exercícios comuns da corrida).
RESPIRAÇÃO
Feita de forma adequada, traz mais oxigênio para os músculos e, consequentemente, mais resistência e disposição para corrida.

1 – Respiração abdominal
A respiração correta deve ser feita pelo abdômen, não pela parte superior do peito (tórax). A respiração torácica pode ser um hábito difícil de modificar, principalmente quando pretendemos manter um bom ritmo. O ideal é trabalhar a respiração abdominal (que é a forma mais natural de respirar e também a que nos permite absorver mais oxigênio), preferencialmente fora da corrida, nas atividades diárias. Desta forma iremos construir hábitos que posteriormente serão transferidos para  a corrida.

2 - Correr regularmente
Esse hábito aumenta o reparo do sistema respiratório e cardiovascular. Na prática, isso quer dizer que você terá cada vez mais fôlego para fazer exercícios. O coração e a circulação sanguínea vão trabalhar com menor sobrecarga ao fazer esforço físico.

3 – Não fumar
Não se deve fumar uma hora antes e nem uma hora depois do exercício físico. Esta é a pior hora, pois os alvéolos estão abertos e ávidos para absorver toda a nicotina.

ALIMENTÇÃO
O combustível do corredor

4 – Nutrição leve
Faça uma refeição leve duas horas antes do exercício.

5 – Ingerir carboidratos 
Os carboidratos complexos, tais como massas, são uma boa fonte de energia.

6 – Beber água
Beba água antes, durante e após o treino, mas sem excessos. O excesso de água pode causar cãibras musculares. O ideal é beber, em media, de 300 a 500 ml antes da corrida.

7 – Evitar bebidas alcoólicas 24 horas antes do treino
Outro hábito importantíssimo, pois o álcool no organismo influencia negativamente as funções metabólicas e fisiológicas, que são essenciais para as performances físicas. O metabolismo energético interfere na absorção e utilização de carboidratos, consumo máximo de oxigênio (VO2máx), batimento e rendimento cardíaco, fluxo sanguíneo muscular, diferença de oxigenação arteriovenosa e respiração. Além do índice de lesões no esporte crescer proporcionalmente ao aumento da quantidade de álcool ingerida.

AQUECIMENTO
Prepara o corpo para receber a carga de exercício

8 – Alongue-se antes dos treinos
Aqueça-se antes de iniciar o treino seguindo uma rotina leve de alongamentos.

9 – Estique a musculatura
Faça cada um dos alongamentos esticando a musculatura por 5-10 segundos de cada vez.

10 – Aumente o ritmo gradativamente
Comece em um ritmo lento e aumente-o durante a corrida de acordo com sua capacidade.

11 - Leve em consideração toda a distância a ser percorrida
A fadiga excessiva na musculatura poderá diminuir a resistência e ainda colocá-lo em risco de sofrer uma lesão.

12 – Descanse após os treinos
Após cada treino você precisará de um período para descansar, beber água e acalmar seus batimentos cardíacos.

13 – Alongue-se após os treinos
Ao término do treino, faça séries mais longas de alongamentos. Tente fazer cada alongamento por 10-30 segundos, sentindo a musculatura alongar.

Fonte: O2






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Corrida W Run

A corrida que está conquistando as mulheres!

www.corridawrun.com.br






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Descubra os benefícios do stand up paddle, que ajuda na definição do corpo



   Fotos: Divulgação

Stand up paddle (SUP), traduzindo do inglês, significa remar em pé. O praticante, com a ajuda de um remo, desliza na água em cima de uma prancha que possui uma boa estabilidade. É praticado em mar e em lagos.
Foi popularizado no Hawaii entre as décadas de 1920 e 1950 por windsurfistas que utilizavam suas pranchas junto com um remo nos dias sem ventos para se divertirem. E também por professores de surf que utilizavam pranchas com remos para acompanhar os alunos.
Permite que qualquer pessoa pratique um esporte emocionante com aprendizado imediato.

   Mais um registro da aula experimental. 


As aulas
O aluno recebe todas as instruções fora da água e, somente depois, vamos para a prática dentro da agua com o equipamento.
É muito importante que o aluno entenda as instruções fora da água. Isso facilita bastante no aprendizado. Cada aula possui um foco, que gradativamente contribui para a evolução do aluno.
Em todas as aulas trabalhamos pontos como técnicas de segurança, de remada, de equilíbrio, posicionamento do corpo e conhecimento e domínio do equipamento.

Oito benefícios do Stand up paddle:
1 - Qualidade de vida, sensação de bem-estar devido ao contato com a natureza.
2 - Definição muscular.
3 - Colabora para o bom desempenho do sistema cardiovascular.
4 - O esporte permite uma interação entre os praticantes. É possível se divertir com os amigos.
5 - “Terapia” para a mente. A prática provoca a liberação das “substâncias do bem-estar”: endorfina e serotonina.
6 - Melhora a postura, quando praticado da forma correta.
7 - O contato com a natureza ajuda em fatores como concentração, criatividade, tranquilidade e segurança.
8 - Esporte aeróbico completo: trabalha força, equilíbrio, abdominal, braços e mente.
Definição corporal
Esse é o principal motivo que fez o esporte ficar tão conhecido, por deixar as pessoas saradas e com saúde. Trata-se de um esporte que possui uma série de benefícios, tanto físicos como psicológicos, e possibilita uma iniciação rápida.
Três razões para fazer a aula.
1 - Facilidade de iniciação
2 - Proporciona uma série de benefícios físicos de uma forma divertida e agradável.
3 - Sensação de bem-estar e de qualidade de vida.
Calorias queimadas
Pode variar de acordo com a intensidade de remada, mas é possível queimar de 300 a até 600kcal por aula.
Duração da aula
1h15min
Cuidados
Priorizamos bastante as técnicas de segurança, como a entrada e a saída da água com o equipamento. Sempre que a pessoa se desequilibrar, deve procurar cair longe do equipamento. Aconselhamos sempre o uso de coletes salva-vidas.
Idade mínima e idade máxima
A idade mínima aconselhada é a partir dos seis anos. E a máxima vai depender da disposição do praticante.
É um esporte que não possui grandes riscos, quando praticado com orientação e com segurança.
Roupa adequada
A mais confortável para o praticante. Para as mulheres um short, biquíni. E para os homens sunga ou bermuda. As roupas de neoprene de surf, normalmente são mais utilizadas no inverno.

Segurança
É bom, mas não é o ponto que vai decidir o aprendizado das aulas. Sempre procuramos incentivar o uso de coletes salva-vidas para segurança do aluno, principalmente nestes casos.
Dicas importante para quem está interessado em fazer a aula.
- Ter disposição.
- Não ter medo.
- Chamar um amigo para se divertir junto.
O resultado disso é único: a sensação de bem-estar inexplicável.
Preço médio de uma aula
De R$ 60,00 a R$ 90,00 hora/aula. Normalmente ocorrem cursos, pois uma aula é muito pouco para aprender a prática do esporte.
Onde comprar as ferramentas utilizadas na aula
Lojas de artigos esportivos, principalmente em surf shops. As pranchas de SUP custam em média de R$ 2,5 mil a R$ 6 mil. Os remos podem variar entre R$ 150 a R$ 500.

Bem pessoal estou querendo fazer uma aula experimental de stand up paddle. Quando fui pegar meu kit da corrida da Nike nesta sexta-feira eu vi o pessoal treinando no Posto Seis - Copacabana e fiquei com uma vontade enorme de fazer a aula porque traz  vários beneficios  , é segura e animada.

Beijos,

Andreia Napoleao

Fonte: Barra de Cerreal


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Mechas: conheça diferentes tipos, inspire-se nas famosas e faça você mesma!



No verão, clarear os fios é o desejo de muitas mulheres, já que mechas em tons de loiro, caramelo e cobre ajudam a iluminar o rosto e combinam com a estação mais quente e divertida do ano. As opções para quem deseja entrar na onda de fios claros são muitas: ombré, californianas, mechas tradicionais, destacadas e marcadas etc. E, entre tantos efeitos possíveis, as celebridades acabam se tornando as inspirações naturais de quem quer renovar o visual. Veja abaixo os diferentes tipos de mechas e as famosas que fazem uso desse artifício para ficarem ainda mais bonitas.

- Californianas: Muito usadas no verão, as mechas californianas são feitas apenas nas pontas dos fios, geralmente em tons quentes, como o champanhe e o loiro. A técnica resulta em mechas naturais, como se fossem feitas pelo sol. Neste time de fios estão beldades como Izabel Goulart, Gisele Bündchen e Sandy, que já teve as pontas dos cabelos mais claras.

- Ombré hair: As mechas são feitas no comprimento dos fios, a partir de sete dedos abaixo da raiz e em direção às pontas, conferindo um efeito degradê ao cabelo e um resultado mais natural. As adeptas do ombré são as belíssimas Vanessa Giácomo, Fernanda Vasconcellos e Fernanda Lima.

- Mechas Tradicionais: As mechas tradicionais são clássicas e voltam à cabeça das famosas a cada temporada. Elas são feitas desde a raiz e podem ser finas ou grossas. Dependendo do local em que são feitas, conferem resultados diferentes: caso sejam aplicadas nas camadas superiores dos fios, ficam mais discretas; se aplicadas em toda a extensão dos cabelos – inclusive na franja e na nuca – o efeito é mais ousado. Entre as adeptas das mechas tradicionais estão Guilhermina Guinle e Fernanda Paes Leme.

Para as mulheres fãs de mechas, BIOCOLOR, tradicional marca de coloração brasileira, lançou recentemente o BIOCOLOR KIT Mechas: um kit completo que possibilita fazer mechas nos cabelos em casa de forma segura, prática e sem complicação. Com a exclusiva escova de aplicação B-lights® BIOCOLOR, é possível ter controle total do tom e da largura das mechas a serem clareadas. Desse modo, a consumidora pode escolher o efeito que melhor combine com seu estilo. BIOCOLOR KIT Mechas é indicado para quem deseja iluminar os cabelos, complementar o corte, conferir movimento, destacar as camadas ou até disfarçar os primeiros fios brancos. Para conhecer melhor as funcionalidades de BIOCOLOR KIT Mechas e conferir um passo a passo do processo de descoloração, acesse o site da marca: www.biocolor.com.br




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Yogoberry caseiro

Que tal aproveitar o feriado e preparar um receita deliciosa? A nutricionista Barbara Riboldi ensina os leitores do Barra de Cereal a preparar um yogoberry caseiro. 




YOGOBERRY CASEIRO

4 copos de 180 g de iogurte natural desnatado
2 colheres de sobremesa de gelatina em pó sem sabor
5 colheres de sopa de água fria
2 claras em neve
1 colher de sopa de suco de limão
2/3 de xícara de adoçante de forno e fogão

Modo de preparo

Misture a água com a gelatina e leve ao micro-ondas por 10 segundos, para hidratar. Bata a gelatina hidratada, o iogurte, e o suco de limão até formar bolhas e ficar aerado.
Misture com cuidado o adoçante e as claras em neve. Cubra com plástico filme e leve ao congelador por 6 horas (até endurecer bem).
Retire do congelador e bata até adquirir consistência cremosa.
Coloque em potes com tampas e leve ao congelador, para comer quando desejar.
Consuma com calda de frutas sem açúcar (fazer a calda com adoçante) ou com “Toppings” (nozes, confeitos, cerejas em calda, castanhas de caju, frutas, etc).

Rende: 8 porções

Calorias: 66 kcal
Proteínas: 5,2g
Carboidratos: 4g

BENEFÍCIOS

- É um doce rico em proteína que não compromete o plano alimentar e ainda manterá você saciado por mais tempo.
- É uma ótima opção para consumir como ceia, acompanhado de colágeno. Trata-se de uma refeição leve e pode evitar que você acorde com um apetite muito grande.

Fonte: Barra de Cerreal

Beijos,

Andréia Napoleão


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14 de Novembro: Dia Mundial do Diabetes


Segundo o Ministério da Saúde, 50% dos brasileiros com a doença não sabem que são portadores

No dia 14 de novembro é comemorado o Dia Mundial do Diabetes. A data foi criada em 1991 pela Federação Internacional da Diabetes, ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS), para conscientizar a população mundial sobre os perigos da doença. O diabetes é uma doença silenciosa e alarmante por ser uma das que mais causa mortes no mundo. No Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde, cerca de 50% dos brasileiros com diabetes não sabem que são portadores da doença, pois o paciente só percebe os primeiros sintomas quando o problema está em estágio avançado.

O diabetes é caracterizado quando a glicose está presente em grande quantidade no sangue, evidenciando uma deficiência na ação da insulina, hormônio responsável em remover o açúcar do sistema circulatório. A doença pode causar diferentes danos à saúde, como problemas na visão, rim e até mesmo no coração. Os sintomas clássicos do diabetes são:
- perda involuntária de peso
- sensação de sede constante
- vontade de urinar diversas vezes ao dia
- cansaço e fraqueza
- dificuldade de cicatrização de feridas e repetidas infecções.

Os testes de glicemia, junto com outros exames periódicos, detectam alterações na ação da insulina logo no início, possibilitando o diagnóstico e controle da diabetes antes do aparecimento de maiores consequências. O diagnóstico precoce é muito importante, pois pequenas modificações na alimentação, como a redução do consumo de açúcares e a prática de atividades físicas podem contribuir para a não evolução da doença e assim prevenir a necessidade de uso de medicamentos.

Finn, marca de adoçantes destinada aos consumidores que se preocupam com a saúde e praticam hábitos saudáveis, é uma apoiadora da causa e, em 2013, já realizou mais de 2.500 testes de glicemia gratuitos em corridas de rua, como a Maratona de Revezamento do Grupo Pão de Açúcar. Deste número, cerca de 10% apresentaram alterações e foram aconselhados a procurar a orientação adequada. Finn também reforça o seu posicionamento e preocupação com a conscientização do diabetes apoiando congressos e eventos que divulgam as causas e tratamento da doença.

Para quem precisa reduzir o consumo de açúcar, mas sem abrir mão do sabor doce dos alimentos, os adoçantes dietéticos também são valiosos aliados. Eles adoçam até 600x mais do que o açúcar, com a vantagem de não conter calorias e não aumentarem a glicemia do sangue, sendo especialmente indicado para pessoas que precisam restringir os açúcares da dieta (pessoas com diabetes ou pré-diabetes). Finn possui a linha mais completa do mercado com as substâncias : Finn Sacarina, Finn Aspartame,  Finn 100% Sucralose e Finn 100% Stévia. Todos os produtos Finn possuem o selo da Associação Nacional de Assistência ao Diabético (ANAD), que certifica que o consumo dos produtos também é liberado para diabéticos.




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Dicas para a escolha do buquê de noiva



O buquê com certeza é um dos acessórios mais importantes para compor o look do grande dia. É uma joia, um dos ícones do casamento. Ele traduz a personalidade da noiva em flores, por isso é muito importante respeitar seu gosto.

Para escolher as flores, leve em consideração o estilo do vestido e da própria noiva, para que o buquê não ofusque nem destoe, mas fique harmonioso.

Leve em consideração também a estatura. Noivas altas combinam mais com buquê de cascata. Para as mais baixinhas, os clássicos redondos são ideais. Por ser longo, um buquê em forma de cascata dá a impressão de que a noiva é menor. Já um redondo e pequeno ficaria desproporcional para uma noiva muito alta.

E nunca cometa o erro de escolher para o buquê as mesmas flores da decoração. Nada disso! O buquê deve ser único, singular. 

Veja aqui os três tipos de buquê que existem e escolha o que mais combina com você:

Buquê de noiva braçada

Este modelo de buquê é composto por um maço de flores que deve ser apoiado nos braços da noiva. Combina com noivas mais altas. O ideal é que o vestido seja mais simples e sem tantos detalhes. Normalmente é feito de tulipas, copo de leite ou lírios. 

Buquê de noiva cascata

De formato triangular, esse buquê imita a caída da água nas cascatas. Tem flores no topo com algumas flores e folhagens “caindo”, dando um visual natural. Não é indicado para noivas baixinhas, mas pode ser usado tanto pelas magras como pelas que estão acima do peso. 

Buquê de noiva redondo

Mais comumente usado, o buquê de noiva redondo é super romântico. Pode ser usado em cerimônias de casamento à noite, de dia, no campo e também nas mais formais. Tem menos partes verdes (folhas e caules) e mais flores. Este tipo de buquê não é indicado para noivas que estão acima do peso, e para as altas, o ideal é que seja grande.


Fonte: Noiva Urbana

Beijos,

Andréia Napoleão


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Nova parceria - UNISSEXY

Olá meninas, hoje venho apresentar a nova parceria do blog, a Loja Unissexy. A Unissexy surgiu atendendo à pedidos por peças com tecidos e modelagens perfeitas que valorizam o corpo da mulher brasileira. Com muito estilo e personalidade, são assim as peças escolhidas a dedo e também aprovadas pelas maiores It girls do momento. O sucesso da Unissexy está na grande diversificação de Brands e Coleções, que vão do vestuário Balada a Fitness, passando por uma coleção invejável de biquínis. A equipe trabalha muito todos os dias para trazer novidades e levá-las com muito carinho, até você, com todo o conforto da Loja Online. Separei algumas imagens para vocês conhecerem:
Visitem o site e veja que ARRASOOOOO!! http://www.unissexy.com.br
Facebook - https://www.facebook.com/uniss3xy Breve várias novidades do Blog com a Unissexy AGUARDEM!!! Beijos, Andréia Napoleão

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DNA de CORREDORA





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Qual a diferença entre perder peso e emagrecer?





PESO CORPORAL
O nosso peso total, que enxergamos na balança, é constituído por massa livre de gordura (engloba músculos, água, ossos e órgãos), e massa gorda (gordura corporal, tanto a gordura abaixo da pele como a gordura entre os órgãos).

MASSA GORDA
Massa gorda nada mais é que nossa gordura corporal total, também chamado de tecido adiposo.
A principal função do tecido adiposo é o depósito de energia. Uma grama de gordura fornece nove calorias, se tornando a forma mais eficiente de poupar energia e guardá-la para quando o corpo precisar de energia extra. Porém, além da função de depósito, o tecido adiposo também é responsável pela produção e regulação da liberação de uma série de hormônios envolvidos com o processo de emagrecimento e ganho de peso.

MASSA MAGRA
Massa magra corresponde a todos os componentes que formam o corpo exceto a gordura corporal. Como por exemplo, ossos, músculos, órgãos vitais e resíduos (pele, cabelo…)



ÁGUA CORPORAL
A água corporal total encontra-se distribuída em dois tipos de compartimentos, o líquido intracelular (dentro de nossas células) e o líquido extracelular (que banha nossas células). Do nosso peso total, aproximadamente 60% é água. Porém, a quantidade no organismo humano varia em função da idade, do sexo e da quantidade de tecido adiposo que a pessoa possui.

IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
Saber nossa composição corporal é ter conhecimento de como está nossa saúde. Um corpo com uma quantidade adequada de massa muscular e gordura corporal é saudável. Somente peso total não não diz muita coisa. Por exemplo, uma pessoa com uma quantidade excessiva de gordura corporal tem maiores risco de desenvolver distúrbios endócrinos (hormonais), resistência a insulina, a pré-diabetes entre outros. Já uma pessoa com a massa muscular adequada é metabolicamente mais ativa, facilitando até mesmo a perda de peso, já que músculo queima muito mais energia que gordura.

Um meio para avaliação da composição corporal é o plicômetro (adipômetro), que verifica algumas dobras subcutânea e, juntamente com algumas medidas da fita métrica, o peso e a altura, traz uma estimativa dos valores de todos os componentes do corpo. Outra ferramenta muito utilizada é a bioimpedância, que, por meio de uma corrente elétrica imperceptível e indolor, verifica a quantidade total de gordura corporal, massa magra e água corporal.
DIFERENÇA ENTRE PERDER PESO E EMAGRECER
Perder peso é diminuir o peso da balança, e isso pode se dar de diversas formas, como perder massa muscular, líquidos… Um exemplo é quando a pessoa toma diuréticos e acaba eliminando água corporal através da urina. Com isso, ela até perde peso na balança, mas não quer dizer que ela emagreceu, já que emagrecer é perder gordura.

PERDER PESO OU EMAGRECER?
Emagrecer, sempre! A gordura corporal é prejudicial para nosso organismo, é ela que temos que diminuir quando fizemos uma dieta ou exercício físico. Perder peso e perder massa muscular vai fazer com que o metabolismo diminua, deixando cada vez mais difícil o emagrecimento a longo prazo e a manutenção do quilinhos eliminado.

COMO EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL
Não há segredos e nem mistérios. Emagrecer de forma saudável é a união de uma alimentação saudável e balanceada em conjunto com atividade física.

É POSSÍVEL EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR?
Sim. Importante que se saiba que, na perda de peso rápida, a chance de se estar perdendo músculo é muito maior quando comparada a perda de peso lenta e gradativa. Jejuns prolongados, dietas muito restritivas e atividade física sem uma boa nutrição em conjunto, fará você perder massa magra.

GORDURA E MÚSCULO
O que diferencia o músculo da gordura é o seu volume. O músculo é mais denso e compacto e a gordura pode ocupar até três vezes mais o volume que o músculo.

MUSCULAÇÃO X AUMENTO DE PESO
Quando se pratica exercício de força, observa-se um aumento de massa magra no corpo, o que poderá levar a um aumento no peso na balança. Neste momento é importante fazermos a comparação também das medidas (com a fita métrica) para avaliar, pois muitas pessoas relatam que aumentaram de peso desde quando começaram a academia, porém suas roupas que não serviam antes estão ficando bem agora. Ou seja, isso é a maior prova que houve uma troca, de massa gorda por massa muscular no corpo.

COMO SABER SE ESTAMOS NO CAMINHO CERTO (DO TREINO, ETC.) SE OS PONTEIROS DA BALANÇA AUMENTARAM
Para se ter certeza desta mudança, somente por meio da avaliação física corporal, que poderá ser feita por nutricionista ou pelo próprio educador físico na academia. Porém, é importante estar atento a essas mudanças como a questão das roupas.


CINCO DICAS DA NUTRICIONISTA

1 - Mantenha uma alimentação saudável, rica em alimentos integrais, fibras, vitaminas e minerais. Deixe de lado o máximo possível alimentos ricos em farinha branca, açúcares e gorduras saturadas.
2 - Não faça restrições alimentares. Uma dieta muito restritiva e com baixo teor de nutrientes pode não ser suficiente para você aumentar massa magra e perder gordura corporal.
3 - Não fique longos períodos em jejum, assim o corpo se manterá ativo e ajudará na queima de gordura corporal. Faça pequenos lanches entres as refeições principais.
4 - Não faça atividade física em jejum.
5 - Procure adequar a sua ingestão de proteínas em sua alimentação de acordo com seu gasto, atividade física e idade. Procure a ajuda de um nutricionista para saber a quantia ideal para seu corpo.

Fonte: Barra de Cereal - Aline Mendes


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Virna Dias reúne famosos em Copacabana

Fernanda Keulla, Ildi Silva e Nando Costa prestigiaram evento da campeã olímpica na praia de Copacabana


Aconteceu ontem (30), durante a manhã, nas areias da praia de Copacabana, a confraternização do Projeto Virna Vôlei, idealizado pela ex-jogadora e campeã olímpica Virna Dias. Patrocinado por Cenoura & Bronze, o projeto tem como principal objetivo promover uma vida melhor por meio da prática de esportes para as crianças das comunidades Pavão-Pavãozinho, do Rio de Janeiro.

O evento contou com a presença de amigos e famosos que foram conferir de perto o projeto e participaram de brincadeiras e partidas de vôlei que divertiram o público e as crianças presentes. Passaram pelas areias Fernanda Keulla, ganhadora do BBB 13, com o seu namorado André Martinelli (ex-BBB), a atriz Ildi Silva e o ator Nando Cunha.

“Esse projeto é minha medalha de ouro e graças à Cenoura& Bronze tive a oportunidade de afastar algumas crianças de um ambiente de riscos sociais e trazê-las para o esporte. A cada dia só aprendo com eles. Há dois anos com o projeto, presenciei a evolução e a dedicação desses pequenos. Isso é uma satisfação e um sonho realizado”, afirma Virna.

Além de patrocinar o Projeto Virna Vôlei, Cenoura & Bronze também apoia a dupla feminina de vôlei de praia formada pelas atletas Talita e Taiana, juntas desde janeiro de 2013. Ao todo, a dupla já possui três medalhas de ouro no Circuito Mundial e se destaca como a grande revelação da temporada.

Sobre Cenoura & Bronze
Há mais de 30 anos no mercado de proteção solar, Cenoura & Bronze, líder em bronzeadores, conta com uma linha completa com produtos desenvolvidos para garantir um bronzeado seguro e saudável para pessoas de todas as idades. Em diversos formatos, a linha Cenoura & Bronze possui protetores, bloqueadores e pós-sol que se adaptam a diferentes perfis e tipos de pele.
Acompanhe as novidades de Cenoura & Bronze pelo Facebook oficial da marca - www.facebook.com/cenouraebronze.

Sobre o projeto Virna Vôlei
Com o objetivo de beneficiar diretamente 60 crianças carentes nos complexos Pavão e Pavãozinho, no Rio de Janeiro (RJ), o Projeto Virna Vôlei vai fornecer gratuitamente aulas de vôlei de praia de 45 minutos – duas vezes por semana – em Copacabana (RJ). Sob a coordenação da ex-jogadora Virna e gerenciamento de Ricardo Moacir (professor de Educação Física), a meta é ocupar o tempo dos jovens, ensiná-los a disciplina do esporte e passar a experiência de vida da multicampeã pela Seleção Brasileira. A escolha dos menores será feita de acordo com o rendimento escolar e, além de beneficiar as crianças, o Projeto Virna Vôlei e o patrocínio da Cenoura & Bronze auxiliarão o esporte de alto rendimento brasileiro








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