Começaram as inscrições para a #RioCorre10K


São suas escolhas que fazem você chegar mais longe. Começaram as inscrições para a #RioCorre10Khttp://gonike.me/RioCorre10K



Estão abertas as inscrições para a Nike Rio Corre 10K
Prova faz parte do Festival dos Esportes no Aterro do Flamengo
Doze mil e quinhentos passos podem ser dados das mais variadas maneiras, e é o corredor quem vai escolher o que fazer na Nike Rio Corre 10k, dia 24 de novembro. A corrida faz parte do Festival dos Esportes, um grande evento que também vai oferecer atividades de futebol, skate e cultura. Além disso, estão previstas muitas surpresas ao longo do dia. 
Em sua segunda edição, a Rio Corre 10k vem recheada de emoções – antes, durante e depois. As inscrições estão abertas exclusivamente no site www.nikeriocorre.com.br.  Menores de 25 anos e maiores de 60 pagam meia.
A largada será às 8h, no Aterro do Flamengo, a meca dos corredores de rua do Rio de Janeiro, com distâncias de 5 e 10 km. Antes da corrida, via redes sociais, os participantes poderão entrar em desafios que, se vencidos, ativarão algumas surpresinhas.  E como correr é uma escolha, na Rio Corre 10K o corredor terá suas próprias opções em tempo real, o que vai dar um sabor diferente à corrida.
Os treinos já começaram no Nike+ Ipanema Running Club, clube de corrida com adesão gratuita no Rio. Toda quarta-feira às 19h, a loja da Nike em Ipanema é o hub dos jovens corredores, que têm à disposição treinadores e pacers (marcadores de ritmo) para todos os tipos de níveis: iniciantes, intermediários e avançados.  Até a Nike Rio Corre 10k, toda semana há um trajeto novo e convidados especiais.
Em 2012, a Nike Rio Corre 10K inovou a maneira de se fazer as corridas dominicais. Pela primeira vez, os corredores puderam compartilhar suas experiências em tempo real durante a prova nas redes sociais, utilizando confessionários móveis e fotos em molduras gigantes, entre outras ativações. Também receberam motivação de sobra da torcida organizada e aquele gás a mais no final, passando por dentro do Túnel Powersong.
 SERVIÇO
 NIKE RIO CORRE 10K
 Data: 24 de novembro
Largada: às 8h
Distâncias: 5k e 10k
Local: Aterro do Flamengo, na Av. Infante Dom Henrique, 75, Glória  (em frente ao Monumento das Pracinhas).
Inscrições on-line: site www.nikeriocorre.com.br

Valor inscrição individual:R$ 70 (até 04/10),  R$ 80 (até 04/11) e R$ 90 (até 20/11)
Valor inscrição assessorias esportivas:R$ 60 (até 04/10), R$ 70 (até 04/11) e R$ 80 (até 20/11)
Valor inscrição 60+: R$ 35 (até 04/10), R$ 40 (até 04/11) e R$ 45 (até 20/11)
Valor  inscrição Coisa Da Boa (corredores até 25 anos):R$ 35 (até 04/10), R$ 40 (até 04/11) e R$ 45 (até 20/11)
Idade mínima: Conforme determinação da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) , a idade mínima é 16 anos. No entanto, os menores de 18 anos poderão participar só com autorização por escrito com firma reconhecida do pai ou de um responsável legal. A autorização deverá estar acompanhada de cópia de um Documento de Identidade que será retido pela organização na entrega do kit.

Retirada dos kits: Forte de Copacabana nos dias 21, 22 e 23 de novembro

Premiação: medalhas de participação para os concluintes e premiação para as três primeiras mulheres e os três primeiros homens nos 5k e 10k



0


Risqué apresenta tutorial de decoração meia-lua

Nail art é usada pela personagem de Mariana Ximenes na nova novela das seis





A febre da nail art continua em alta e deve permanecer assim na próxima estação. A técnica da meia-lua é uma das decorações que ganham destaque no momento, impulsionada pela nova novela das seis. Usada pela personagem de Mariana Ximenes, a meia-lua é simples de fazer e deixa qualquer produção ainda mais glamourosa.

Para ajudar suas consumidoras a aplicar técnica em casa, Risqué, líder no segmento de esmaltes e reconhecida por antecipar tendências e novidades, apresenta um passo a passo exclusivo das unhas meia-lua.

A combinação de um esmalte cremoso e um metalizado é puro glamour. Que tal investir no Risqué Preto Sépia com Risqué Maxi Bolsa de Palha, ou na opção mais romântica Risqué Rosa Pitanga e Risqué Mini Saia? A decoração com Risqué Gabriela é clássica e agrada a todas as mulheres.

Para as que quiserem ousar e utilizar duas cores diferentes na nail art, basta passar uma camada da cor da meia-lua na unha inteira. Na sequência,  é aplicada a segunda cor, desta vez seguindo o desenho da decoração com o pincel do esmalte ou utilizando um adesivo. Para finalizar, basta limpar o excesso, esperar secar e aplicar Risqué Technology Cobertura Brilhante.

Confira o passo a passo:
1.      Passe uma camada da cor da meia-lua na unha inteira e espere secar bem.
2.      Para fazer o desenho da meia lua, utilizamos adesivos para folha de fichário, mas é possível fazer o desenho com o próprio pincel do esmalte. Cole o adesivo no início de cada unha, próximo à cuticula;
3.      Passe duas camadas da segunda cor, limpe o excesso e espere secar;
4.      Retire os adesivos;

Para finalizar, passe uma camada de Risqué Technology Cobertura Brilhante.

Todos os produtos e lançamentos podem ser encontrados nas principais farmácias, drogarias e perfumarias do país. Para conferir mais tutoriais, acesse www.facebook.com/RisqueOficial e nos siga no Intagram @RisqueOficial


1


Aprenda a fazer um suco para consumir após a atividade física

A nutricionista Carla Rodrigues preparou um suco para você beber após praticar exercícios físicos.

Suco pós-academia
Ingredientes
200ml de água de coco
2 talos de aipo
2 fatias pequenas de melão
½ unidade pequena de mamão papaia

Modo de preparo
Bater os ingredientes e tomar em seguida.

BENEFÍCIOS
Combinação das maiores fontes de potássio, mineral essencial para a contração muscular (interessante também para a musculatura do coração) e para evitar a retenção de líquidos. É um suco interessante para os pacientes hipertensos e para aqueles que têm acúmulos de líquidos e cãibras com frequência, especialmente após a atividade física.

Fonte: Barra de Cereal - Aline Mendes


0


Quanto tempo você tem para treinar?





Percebo na academia em que trabalho um grande fluxo de pessoas que treinam meia hora porque é, de verdade, o tempo que dispõem.

Enquanto muitos continuam com a desculpa da falta de tempo, a pesquisa que vou mostrar agora justifica o que sempre falo aos meus alunos: treine!! Não importa quanto tempo você tem, apenas programe-se e treine!!

28 mulheres que já treinavam anteriormente, foram divididas em dois grupos. Elas treinaram três vezes por semana, durante três meses.

Metade formou o grupo A: fariam um treino básico de musculação de 30 minutos em seguida correriam também 30 minutos.

A segunda metade formou o grupo B: fariam um circuito, ou seja, durante 30 minutos, alternariam alguns exercícios de musculação com minutos de exercícios aeróbios.

Apesar de ouvirmos sempre que o treino A dá mais resultados, essa pesquisa mostrou o contrário. Esse grupo de mulheres que fez o treino curto/misto obteve um resultado melhor. Elas tiveram um ganho de 3,5% de massa magra e uma perda de 4% de gordura, enquanto o grupo A teve um ganho de massa magra de 2% e não obteve uma queda na gordura corporal.

Não estou dizendo que, daqui para frente, todos devem fazer única e exclusivamente esse tipo de treino, porque o seu histórico de atividade física também vai influenciar nessa resposta(a base de treino que você tem também). Mas se você tinha dúvidas se 30 minutos poderiam dar um bom resultado, eis a prova: pode sim!!

Além do que, se você é adepto de horas de academia, talvez essa seja a deixa para enxugar um pouco os treinos, obter novos resultados com a nova rotina, para depois voltar aos treinos longos.

Lembrem-se: estimular o corpo de  formas variadas ainda é garantia de bons resultados!

Fonte: 
The Finisher
W. Jackson Davis,Daniel T. Wood,Ryan G. Andrews,Les M. Elkind,And W.Bart Davis. Concurrent Training Enhances Athletes Strenght,Muscle Endurance,and other measures. J Strenght Cond Res 22(5):1487-1502,2008
Percebo na academia em que trabalho um grande fluxo de pessoas que treinam meia hora porque é, de verdade, o tempo que dispõem. Enquanto muitos continuam com a desculpa da falta de tempo, a pesquisa Percebo na academia em que trabalho um grande fluxo de pessoas que treinam meia hora porque é, de verdade, o tempo que dispõem. Enquanto muitos continuam com a desculpa da falta de tempo, a pesquisa


1


Lingerie de noiva que emagrece: veja como escolher a peça certa

Calcinha com fio duplo não marca e disfarça culotes e barriga

Você acha que a calcinha ideal para o dia do casamento é aquela modeladora, bege e com a cintura superalta? Com as escolhas certas é possível reduzir medidas, sem abrir mão do conforto e a da beleza que a ocasião pede. A designer de lingerie e especialista no assunto Carolina Etz dá as dicas para escolher as peças de acordo com o vestido e o que você deseja disfarçar.



1   Vestido fluido
Cuidado com a calcinha eleita para o grande dia! Vestidos em tecido fluido tendem a grudar no corpo com o primeiro vento. Se a lingerie marcar as curvas, até a Gisele Bundchen vai parecer ter culotes ou barriga. “A calcinha com fio duplo é o modelo ideal para usar sob um vestido de noiva em tecido fino e modelagem rente ao corpo. Ela não marca, é confortável e ainda valoriza o bumbum”, explica Carolina. 

Os modelos em tule também são apropriados para este tipo de vestido, já que são suaves e disfarçam quadris largos. Procure opções com laterais mais largas, sem costura ou elásticos. Se o problema é disfarçar a barriguinha saliente, opte por um corpete estruturado. “Ele dá sustentação aos seios, melhora a postura e afina até um manequim na região da cintura”, diz a especialista em lingerie. Passe longe de calcinhas de renda, com bordados ou lacinhos que possam fazer volume sob o vestido. 

2    Vestido com saia ampla e corpo ajustado
Em geral, este tipo de modelo já oferece estrutura interna que sustenta os seios e mantém a barriguinha no lugar. Ficou na dúvida? Aqui a dica é experimentar a lingerie com o vestido. “O ideal é ter três opções de lingerie para o casamento. Escolha um corpete e dois conjuntos de sutiã e calcinha. Leve para a prova do vestido e escolha aquele que passar mais segurança ”, diz Carolina.  

3     Modelo com decote
Cuidado com sobras de pele e de tecido! “Quando provar o vestido, procure memorizar onde termina o decote. Perceba se a cava na região das axilas é profunda e escolha um sutiã que não seja muito alto ou aperte o local”, orienta Carolina. Assim você evita aquelas gordurinhas indesejáveis entre as axilas e os seios e ainda evita que a lingerie apareça sob o vestido.

  Tomara-que-caia
“Se o tomara-que-caia tem decote muito alto ou formato coração, escolha um sutiã ou corpete com enchimento no busto. Isso evita a aparência de seios caídos, apertados ou achatados sob o vestido, o que acaba dando a impressão de excesso de peso.  Em vestidos com decote reto, opte por uma lingerie que também cubra os seios . Assim você ganha mais mobilidade e evita gordurinhas saltando nas axilas”.

(21) 31283983 boutiquelingerierj@gmail.com


2


Garanta já essa jaqueta e descontos de até 20% nas próximas inscrições!



Garanta já essa jaqueta e descontos de até 20% nas próximas inscrições!

Assine agora: http://goo.gl/q87kcV


0


Sobremesa proteica de morango

Receita criada por Braulio Colmanetti do Midway Team





INGREDIENTES:
  • 3 Scoops de 3W Whey Midway Labs
  • 1 bandeja pequena de morango
  • 2 gelatinas diet
  • 2 iogurte desnatado
  • Adoçante ( sucralose)

PREPARO:

  • Faça as duas gelatinas. Coloque-as em dois recipientes diferentes, sendo um na forma que ficara a sobremesa. (de preferencia funda)
  • Corte os morangos, separe alguns para enfeitar.
  • Coloque no liquidificador a gelatina (já pronta), 2 iogurtes, 3 Scoops de 3W Whey, morangos e o adoçante (a gosto). Deixe bater até misturar.
  • Se quiser pedaços de morango. Deixe para coloca-los depois e dê algumas batidas no liquidificador.
  • Pegue o segundo recipientes (com a gelatina também já pronta), e despeje por cima.
  • Coloque na geladeira e decore com os pedaços de Morango
 



Por Braulio Colmanetti
Coach Pro – Midway Team




0


Substitutos de alimentos assados saudáveis





1. Farinha de trigo integral em lugar de farinha branca - você pode usar a farinha de trigo integral em lugar da farinha branca em quase todos os alimentos assados para adicionar uma nova dimensão de nutrientes, sabor e fibra. No lugar de cada xícara de farinha branca, coloque 7/8 de xícara de farinha de trigo integral. 

2. bananas amassadas em lugar de gordura – Bananas maduras amassadas são cremosas, acrescentam espessura a qualquer receita e estão cheias de potássio, fibras e vitamina B6. Uma xícara de banana amassada funciona no lugar de 1 xícara de manteiga ou óleo. 

3. Baunilha em lugar de açúcar — corte o açúcar pela metade adicionando uma colher de chá de baunilha para acrescentar a mesma quantidade de sabor com menos calorias. Se a receita pede 1 xícara de açúcar, corte 400 calorias substituindo pela baunilha.

Fonte: Vida e Saúde


2


Duas receitas sem glúten, que favorecem o emagrecimento




RECEITAS
1) Pão Sem Glúten
Ingredientes
4 colheres de semente de linhaça (marrom ou dourada)
3 colheres de óleo vegetal (girassol, soja, milho)
1 colher de sopa de óleo de coco virgem
1 xícara de água
1 ovo
1 colher de chá de sal marinho
2 colheres de açúcar demerara
1 xícara de polvilho doce ou cetim
1 xícara de amido de milho
1 xícara farinha de arroz
1 envelope de fermento biológico instantâneo



Modo de preparo
Bater no liquidificador a linhaça com o óleo, a água e o ovo até ficar uma mistura homogênea.
Em uma tigela, juntar a farinha de arroz, o polvilho, o amido de milho, o sal, o açúcar e o fermento, e misturar bem.
Juntar nesta mesma tigela, a massa batida pelo liquidificador e misturar bem até ficar uma massa homogênea.
Untar a forma, colocar a massa e deixar descansar por 20 a 30 minutos
Levar ao forno pré aquecido por 30 a 40minutos.
Assim que retirar do forno passar com o auxilio de um pincel um colher de chá de óleo de coco ou manteiga. Isto evita que a cobertura ser quebre no momento do corte.
Guardar este pão na geladeira e aquecer na hora de comer.
Serve até para fazer sanduíches.
BENEFÍCIOS
Rico em fibras e linhaças. Também é rico em gorduras de qualidade como a do coco, que é antifúngica e contém triglicerídeos de cadeia média, que são transformados em energia.

2) Panqueca do bem sem glúten e sem lactose
Ingredientes
Massa
3 claras
1 gema
1 colher de chá de açúcar demerara
1 colher de sopa de farinha de coco orgânica ( essa é da Monama)
Bater todos os ingredientes no liquidificador e colocar na frigideira com um pouquinho de óleo de coco.

BENEFÍCIOS
Como possui fibras que melhoram a formação do bolo fecal, essa panqueca melhora o trânsito intestinal. O ideal é colocar entre as panquecas frutas picadas para aumentar os antioxidantes da dieta.

Fonte: Barra de Cereal - Aline Mendes


1


Inscrições - Circuito Athenas SP





0


Risqué apresenta nova Edição Especial: Risqué Metals


Novos esmaltes têm pó de prata pura, embalagens diferenciadas e nomes memoráveis

Desde que surgiram como tons de moda, os metais continuam em alta em acessórios, roupas e sapatos e são a grande aposta das próximas temporadas. Com acabamento elegante e efeitos metalizados, são forte tendência em todas as estações do ano, completando com estilo o look da mulher. Esse movimento também se reflete nos esmaltes, reconhecidos acessórios de moda. Mas Risqué, como líder da categoria, foi além. Mais uma vez, a marca inova e apresenta a Edição Especial Risqué Metals. Os novos esmaltes são a união da alta tecnologia à moda, com três cores que trazem o brilho da prata pura, símbolo de luxo e sofisticação, e nomes memoráveis: Risqué Gold, James Gold; Risqué Hasta La Vista, Baby!; e Risqué My Precious.

A Edição é o primeiro lançamento da marca Risqué voltado para o mercado de luxo: os produtos possuem pó de prata pura em sua formulação, elemento que proporciona um brilho incrível e acabamento metalizado nas unhas. O resultado traz luxo para as unhas, com um efeito metal chique. Além disso, os esmaltes vêm em um exclusivo cartucho, que confere ainda mais sofisticação aos produtos.

Para tornar seu lançamento ainda mais surpreendente, o conceito e os nomes dos esmaltes da Edição Risqué Metals foram inspirados em grandes filmes que se tornaram destaque pelo uso da tecnologia em suas produções e se eternizaram como referência de sua época.

Risqué Hasta la Vista, Baby! - Um prata reluzente, poderoso e que remete ao futurismo do clássico Exterminador do Futuro.
Risqué Gold, James Gold - Paras as bond-girls, o dourado homenageia o personagem símbolo de sucesso, elegância e poder que sempre usou a tecologia a seu favor.
Risqué My Precious - Um cobre iluminado e moderno inspirado em um dos filmes mais conhecidos por sua inovação tecnológica na história do cinema: O Senhor dos Anéis.

“Buscamos inspiração no brilhantismo de clássicos do cinema e unimos essa tecnologia das telas à tendência dos metais na moda. O resultado foi uma Edição Especial absolutamente surpreendente e inovadora, com nomes inusitados, uma marca registrada Risqué”, afirma Daniella Brilha, Diretora de Marketing Risqué.

A nova Edição Especial Risqué Metals estará disponível nas principais farmácias e perfumarias de todo o Brasil a partir de setembro.

Preço sugerido: R$ 9,90
SAC: 0800 011 11 45



2


Como chegar à cidade do rock no Rio de Janeiro




O Rock in Rio é um dos maiores eventos de música do mundo. A edição de 2013 será realizada na cidade do rock, instalada na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio de Janeiro. Para aproveitar melhor os shows, é importante saber como chegar mais rapidamente e de forma tranquila na cidade do rock.

Aprenda a chegar à cidade do rock saindo das principais capitais do Brasil:
São Paulo
Carro: A principal via de acesso para quem optar viajar de carro de São Paulo para o Rio de Janeiro é a rodovia Rio-Santos. A cidade de partida é Santos. Outra opção é a rodovia Presidente Dutra, nesse caso a via é administrada pela concessionária Nova Dutra. Ao todo são sete pedágios, o custo total é de aproximadamente R$ 40, somente ida (esse valor poderá sofrer alteração). A duração da viagem é de cinco horas.

Avião: As principais companhias aéreas nacionais fazem a ponte aérea Rio x SP. As mais conhecidas e procuradas é a Tam e a Gol, ambas vendem bilhetes de passagem pela internet. O valor pode variar de acordo com a antecedência da compra, e também a promoção do dia. As mais baratas podem sair por R$ 80, sendo que deixando para comprar mais próximo do festival esse valor pode ultrapassar R$ 1 mil.

Ônibus: Essa é uma das opções mais baratas de viajar. As linhas partem do terminal rodoviário do Tietê em SP para a Rodoviária Novo Rio, no Rio de Janeiro. Para melhorar o percurso de 425 quilômetros, as empresas investiram em qualidade no serviço e algumas linhas oferecem acesso wi-fi para os passageiros. É o caso da Viação 1001 onde as passagens podem ser compradas no terminal ou pela internet. Há viagens partindo a todo momento, sendo que o valor da passagem varia de acordo com o ônibus. Elas vão desde R$ 70 até R$ 129.

Fonte: yahoo.com 


0


BRASILEIROS NO PÓDIO DA MEIA DE BUENOS AIRES


Adriana Aparecida foi prata e Oyeni Medeiroz ficou com o bronze nos 21 km da capital argentina


A prova era argentina, mas foram os brasileiros que fizeram a festa. Nesse domingo, 8 de setembro, a paulista Adriana Aparecida da Silva, ouro no Pan-americano de Guadalajara, subiu ao pódio da Meia Maratona de Buenos Aires com a segunda colocação. Para ficar com o vice, ela completou os 21 km em 1h14’05”. Do lado masculino, foi Oyeni Medeiros quem se garantiu entre os primeiros colocados, fechando percurso em 1h06’24” e conquistando o terceiro lugar.

Melhor do que os brasileiros, só os quenianos, que dominaram ambas as categorias. Kiplimo Kimutai foi campeão entre os homens, completando a meia maratona em 1h02’51”. Em sua cola, estava seu compatriota Nicholas Kamakya, que cruzou a linha de chegada menos de um minuto depois do vencedor. A também queniana Alice Chelangay foi a mulher mais rápida da prova, com o marca de 1h13’20”, seguida pela brasileira Adriana Aparecida e a argentina Rosa Godoy.

Adriana usou a prova argentina como preparação para a Maratona de Nova York, que disputa no dia 3 de novembro. Os 21 km, que contaram com mais de 17 mil participantes, serviram também de treino para o desafio ainda maior que acontece no dia 13 de outubro na capital argentina: a Maratona de Buenos Aires.

Confira os primeiros colocados da prova de domingo:
Maculino
Kiplimo Kimutai (Quênia): 1h02’51”
Nicholas Manza Kamakya (Quênia): 1h03’34”
Oyeni Da Silva Medeiros (Brasil): 1h06’24


Feminino
Alice Chelangay (Quênia): 1h13’20”
Adriana Aparecida Da Silva (Brasil): 1h14’05”
Rosa Godoy (Argentina): 1h14’25”

Fonte: The Finisher


0


ISOTÔNICO: BEBA SEM PREJUDICAR A SAÚDE


O consumo inadequado pode agravar doenças como diabetes, hipertensão, disfunções renais e ganho de peso. 



O isotônico é um produto bastante consumido pelos corredores. Usado para repor as energias, ele também retarda a fadiga muscular, melhora a performance em atividades de longa duração e repõe a perda de sódio, potássio e fósforo, entre outros sais minerais.
De acordo com a nutricionista Michelle Carpiné Ost, da Unimed Costa Oeste, as bebidas esportivas promovem uma absorção rápida destes sais pelo organismo e ainda fornecem carboidratos, que servem de energia para osmúsculos durante os exercícios, prevenindo câimbras e hipoglicemia. “Consequentemente, esse tipo de bebida faz com que a pessoa consiga treinar por mais tempo, com menos desgaste”, observa Michelle. O isotônico também é indicado para pessoas com desidratação causada por intoxicação alimentar, diarréia ou outras disfunções do organismo.
Momento certo
No entanto, a atenção deve ser voltada para a real necessidade do corpo em relação ao isotônico. A nutricionista explica que todo exercício resulta na perda de água pelo organismo, mas nem sempre é necessária a reposição dos sais minerais. “Para quem pratica atividades com duração de até uma hora – cerca 10 km para os corredores – o isotônico ainda não é necessário. Porém, para corridas com maiores distâncias, como a meia maratona, ele é indicado como forma de manter uma prática esportiva segura”, ensina. Além disso, o uso inadequado pode agravar doenças como diabetes, hipertensão, disfunções renais e até mesmo resultar no ganho de peso, devido ao carboidrato em excesso.
Como consumir
Não existe uma regra a ser seguida, mas a diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte recomenda a ingestão de 150 mL a 200 mL de água a cada 20’ e, após 1h de atividade, que seja acrescentado o consumo do isotônico, totalizando 500 mL/h. Para se ter uma noção, a reposição necessária de carboidratos para manter a glicemia e retardar a fadiga é de 30 a 60 g por hora, em uma concentração de 6 a 8%, para evitar desconfortos abdominais.
O pós-treino, ou pós-prova, também merece atenção. Nesse momentos, vale apostar em bebidas energétcas com a mproporção de três parte de carboidrato para uma de proteína.
“O consumo de frutas também é indicado”, diz Michelle. Ela também explica que, para calcular quanto foi perdido de suor, o ideal é que a pessoa se pese antes de começar o exercício e após – se houve uma perda de 400 gramas, por exemplo, cerca de 400 ml de líquido deve ser reposto. “Indico que se reponha essa quantidade com metade de água e metade deisotônico”, conclui.

Fonte: Sua corrida


0


Acelerando o metabolismo




O metabolismo representa o conjunto de transformações que os nutrientes sofrem no interior do nosso corpo. Selecionamos os principais fatores que contribuem para que o metabolismo possa ser acelerado.
A taxa metabólica pode ser atribuída em 80% por fatores genéticos e 20% por ações que o indivíduo realiza a favor da sua qualidade de vida. O metabolismo pode ser divido em anabolismo e catabolismo.
- Anabolismo: Reações que produzem compostos e substância através de componentes menores.
- Catabolismo: Reações que atenuam as substâncias em componentes menores.
Alguns fatores podem influenciar diretamente nosso organismo como dieta, temperatura ambiente, peso, genética, idade e sexo.
Esses elementos favorecem algumas pessoas no gasto de mais calorias e outras menos, resultam em pessoas magras que não apresentam privações na dieta, podem comer de tudo que não engordam e outras que têm mais resistência para perder quilos excedentes.
Principais alimentos que aceleram o metabolismo:



O ômega 3 pode ser encontrado em peixes como atum, sardinha, salmão, entre outros. Auxilia no aumento do metabolismo basal e reduz a retenção de líquido:


O gengibre auxilia no aumento do gasto calórico em aproximadamente 10%. Pode ser utilizado como tempero em carnes no geral , sopas e chás:

O chá verde atua como fonte de energia, com a finalidade de realizar um estímulo metabólico.

Fibras naturais: As fibras naturais mantém a saciedade agindo por um maior tempo no metabolismo basal. São imprescindíveis para a absorção de nutrientes que ativam o metabolismo, além de melhorarem a microflora intestinal.
Após o café da manhã, almoço e jantar, opte por consumir frutas e lanches rápidos e leves. Barrinhas de cereais, sucos naturais são excelentes opções, pois mantém o metabolismo ativo durante todo o dia.
Consumir bastante água, é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônio, para invalidar toxinas e para o bom funcionamento do intestino. Os especialistas afirmam que a água gelada acelera um pouco mais o metabolismo, uma vez que o corpo queima a energia para deixá-la na temperatura normal.
A atividade contribui positivamente para acelerar o metabolismo, especialmente exercícios aeróbicos com ginástica localizada ou musculação, pois  a prática regular favorece a produção de uma ação metabólica.
Fonte: Pense e Treine 


0


"GAROTA DE IPANEMA" Coleção Primavera/ Verão 2014

Alma Carioca é a inspiração da coleção de verão 2014 da grife Garota de Ipanema que completou 10 anos em 2013.

“A loja localizada no coração de Ipanema, na Rua Vinícius de Moraes é ponto de referência da moda carioca e vitrine de exportação da moda praia do Brasil para o mundo”, explica a diretora executiva da marca Ana Simões.

must have da coleção, segundo a estilista Fabiana Thorres são as estampas em animal print, com destaque para as cores solares que remetem às belezas do Rio de Janeiro. Os tons de verde, verde e amarelo, azul bic, florais, P&B, brancos e off whites, além é claro, do preto, clássico e repaginado que migra do inverno para o verão com o glamour eterno.
O clima, as cores e o estilo de ser carioca traduzem a Coleção Verão 2014 da Garota de Ipanema .

Estilo: Fabiana Thorres
Diretora Executiva: Ana Simões
GAROTA DE IPANEMA BRASIL
Rua Vinícius de Moraes, 53 – Loja A









11

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...